ملخص عن هل الكتابة العلاجية تخفف الاكتئاب: الكتابة العلاجية هي عملية توثيق الأفكار والمشاعر على الورق كوسيلة للتعبير عن الذات والتعامل مع التحديات النفسية. هناك أدلة تشير إلى أن الكتابة العلاجية يمكن أن تكون فعالة في تحسين الصحة النفسية وتقليل الاكتئاب. الكتابة العلاجية تمكن الأفراد من التعبير عن مشاعرهم وأفكارهم بشكل منظم، مما يمكن أن يخدم كوسيلة للتخلص من المشاعر المكبوتة. للاستفادة القصوى من الكتابة العلاجية، يمكن تحديد أهداف محددة وقراءة ما كتبت بانتظام. الكتابة العلاجية ليست بديلاً للعلاجات التقليدية، وقد تكون مفيدة كإضافة لها. تجارب الأفراد قد تختلف فيما يتعلق بفعالية الكتابة العلاجية، لذا يجب تجربتها وفقًا لاحتياجاتك الشخصية.