يتناول كتاب المؤلف ديفيد هاوكنز موضوع الوعي بشكل مميز، حيث يعتبره طبيبًا وباحثًا وكاتبًا في هذا المجال. يرى هاوكنز أن الوعي الإنساني له تأثير كبير على مستوى سعادة الإنسان وتجربته لها في الحياة.
جدول المقالة
تمهيد كتاب السماح بالرحيل
لدينا فائدة كبيرة عندما نتخلى عن المشاعر السلبية، حيث تؤثر هذه المشاعر على صحتنا بشكل إيجابي وتؤثر أيضًا على علاقاتنا.السماح بالانفصال يساعد الفرد على تطوير سلوكه، والسماح التدريجي بالتخلص من المشاعر السلبية مثل القلق يساعد الفرد على أن يصبح أكثر واقعية ولا يهرب من الواقع بأي طريقة عندما يُسمح للشخص بالانفصال عن العلاقات، يزداد لديه قدرته على الحب والعطاء، وبالإضافة إلى ذلك، يُساهم السماح بالرحيل في فتح آفاقه الروحية.
مقدمة
يقول هوكنز أنه لا يوجد مشكلة في أن تتوقف عندما تشك في الأمور المحيطة بك، ولكن خذ بنظر الاعتبار أنه عليك أن تحافظ على مستوى حماسك بحيث لا يجعلك تندفع، وكل ما عليك فعله هو المراقبة بتأنٍ وهدوء.
ألية التخلي
عندما تتصور أحد الأشياء التي تشغلك وتثير انفعالك وغضبك بسببها، وبشكل مفاجئ تجد نفسك ضاحكًا على الأمر كله ومتحررًا من كل المشاعر السلبية، تشعر بالسعادة. تنفس الحياة. وفي هذا الخزان، فإننا نملك القدرة على التخلص من المشاعر السلبية والسماح لها بالرحيل، مما يجعلنا أكثر حرية وسعادة. يشدد هاوكنز على أهمية السماح للأحزان والقلق بالخروج وعدم الاحتفاظ بهما في داخلنا، حيث أن ذلك قد يسبب لنا المزيد من الضغوط النفسية والتوتر. الوقت عندما تكون شخصًا بائسًا، تبدأ تلك الأحاسيس تؤثر بمرور الوقت على الصحة البدنية.
وفقًا له، هناك ثلاث طرق للتعامل مع المشاعر وهي:
- القمع والكبت: وتمت هذه المقاربة استناداً إلى الأسلوب الاعتيادي في التعامل مع العواطف، حيث أن القمع يعني رفض وجود تلك الأحاسيس.
- الهروب: وتعني هذه العبارة الاعتراف بوجود تلك المشاعر ولكن محاولة الهروب منها بأي وسيلة تشتت تركيزك معها.
- التعبير: التعامل مع الشعور والتعبير عنه هو استجابة، ولكن على عكس المفهوم الشائع، الإفصاح عن المشاعر لا يحرر الشخص منها. فما هي فائدة الإفصاح عن المشاعر إذا كان الشخص ما زال يعتني بها ويمنحها القدر المناسب من الاهتمام والتكرير لتزيد من قوتها؟
يجب أن تبدأ بالسماح لنفسك بتجربة وإدراك المشاعر من دون أي توجه سلبي، دون أي محاولة لمقاومتها أو تغييرها، حيث أن المقاومة للمشاعر تزيد من مدتها واستمراريتها. قد يشعر الشخص في البداية بالارتباك والخوف عند مواجهة مشاعره، وينصح بتركيز على الشعور نفسه بدلاً من الأحداث المرتبطة به. يجب أن يتذكر الشخص أن المشاعر مجرد برامج يعتقد العقل أنها ضرورية ويحافظ عليها. الاستسلام يعني التخلي عن العواطف القوية تجاه الأحداث والاستمرار في التقبل والمواكبة. إذا عادت مشاعر معينة لتؤثر عليك مرة أخرى، فهذا يعني أنك بحاجة للمزيد من الاستسلام والتقبل لوجودها. أثناء التدرب على السماح بالرحيل، أستخدم خريطة لمقارنة تقدمي ومقارنة حالتي قبل وبعد التخلي. وإذا واجهت نفسي ووجدت أن هناك مشاعر ما زالت مستمرة، فأقبل على أنك عالق بهذه المشاعر وأسمح لها بالمرور.
تحليل العواطف
الكاتب أن الطريقة الأفضل لتحقيق الحياة الطويلة والسعيدة هي من خلال الاقتصاد في الحياة والابتعاد عن التعقيدات الزائدة. ويشدد على أهمية الصحة الجسدية في تحقيق هذا الهدف، ويعتقد أن البساطة هي السبيل الأكثر فاعلية لتحقيق الصحة والبقاء على قيد الحياة. الجسم أن المشاعر تساعده على البقاء. في حياة الفرد، يجب أن يخوض تجارب مختلفة ليشعر بمشاعر متنوعة تجاه ما يفعله. وعليك أن تسأل نفسك لماذا تقوم بما تقوم به، لتكتشف سبب تلك المشاعر وما الهدف الذي يخدمه في داخلك دون وعي منك. يشير الدكتور هوكنز إلى وجود مستويات مختلفة من الوعي، حيث تتزايد هذه المستويات تدريجياً، وهناك 16 مستوى للوعي تتراوح من مستوى الوعي الأدنى وتنتهي بمستوى الوعي السلام الذي يصعب للعديد من البشر الوصول إليه، وهذه المستويات هي كالتالي:
- مستوى وعى العار.
- مستوى وعى الشعور بالذنب.
- مستوى وعى اللامبالاة.
- مستوى وعى الحزن.
- مستوى وعى الخوف.
- مستوى وعى الرغبة.
- مستوى وعى الغضب.
- مستوى وعى الفخر.
- مستوى وعى الشجاعة.
- مستوى وعى الحياد.
- مستوى وعى الإرادة.
- مستوى وعى القبول.
- مستوى وعى السبب.
- مستوى وعى الحب.
- مستوى وعي المرح.
- مستوى وعى السلام.
على الرغم من أن المستويات المرتفعة من الوعي تولد مشاعر إيجابية، إلا أن الناس يتجنبونها لأن الوصول إليها يتطلب طاقة هائلة، ولا أحد يصل إلى مستوى وعيٍ مرتفعٍ دون بذل مجهود كبير عمدًا للوصول إلى تلك المرحلة. عندما يتم التعامل مع المشاعر بالتكبت والتخمين، والهرب، تعتبر هذه الطريقة غير مرغوب فيها بدون وعي الفرد. ولكن إذا تم التعامل مع هذه المشاعر بوعي ووعي تام، ستكون هناك اختلافات في النتائج. يمكنك استخدام التعبير عن هذه المشاعر كوسيلة لتخفيف الضغط الذي تسببه، ثم تحرك بتسلسل وتحرية جزءًا تلو الآخر من هذه المشاعر. عند التعامل مع المشاعر، فإنني أدرك أن كل عاطفة قوية تشكلت من مزيج مشاعر فرعية يمكن تحليلها للتعامل معها بسهولة. وهناك ما يعرف بـ “الليلة المظلمة للنفس” وهي حالة شعورية يجد الشخص نفسه فيها محاصرًا بمشاعر سلبية ويقوم بالتأمل في الحياة المحيطة به ومراجعة جميع جوانب حياته. وبعدها يزيد وعي الكثير من الناس ولذا يجب أن تعتبر أن كل أزمة هي فرصة لبدء حياة جديدة متحلىً بوعي متقدم.يقول الكاتب بأنه حالما يستطيع الإنسان التحكم في مشاعره، يُقَلِّلُ خوفه من الحياة، ويجب أيضًا تعزيز مشاعرك الإيجابية بشكلٍ أكبر والبحث عنها بشكلٍ متعمَّد، وتدريب نفسك على التوقف عن مقاومتها.
يتناول كتاب السماح بالرحيل، بتفصيلات مفصلة، مستويات الوعي الستة عشر وما يتعلق بها من أفكار والطرق التي يمكن للفرد أن ينتقل من مستوى وعي إلى آخر، ويصف الشخص الذي يكون في كل مرحلة من مراحل الوعي.
يقوم الجسم بتنفيذ كل ما يخزنه العقل دون أن يعترضه، حيث يخضع لما نقوم به في أفكارنا. يشابه هذا سلوك العقول الإيجابية التي ترفض تلقائيا الأفكار السلبية وتؤكد أن الاستسلام يحدث عندما يشعر الشخص بالسلام تجاه شيء ما يحدث.
فوائد السماح بالرحيل
- تحل المشكلات.
- يجب عليك أن تكون أكثر انتباهاً وتراقب تصرفاتك، حتى تستطيع اختيار ما هو ضروري وبالتالي تحسين نمط حياتك.
- التخلي عن الأحاسيس والوصول إلى الحرية يمنح المساعدة.
- الاستسلام يقضي على مصادرة المعاناة.